Какие орехи лучше всего подходят с брокколи?

Привет! Как поставщик брокколи, я много думал о лучших способах насладиться этим удивительным овощем. Одна вещь, которая пришла на ум, - это сочетание брокколи с орехами. Орехи не только добавляют отличный хруст, но и приносят целую кучу питательных веществ. Итак, давайте погрузимся в то, что можно лучше сочетать с брокколи.

Во -первых, миндаль - верхний, выбор. Миндаль упакован витамином Е, который является мощным антиоксидантом. Это помогает защитить наши клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами. Когда вы объединяете миндаль с брокколи, вы получаете двойную дозу пользы для здоровья. Брокколи уже богата витаминами C и K, клетчаткой и различными антиоксидантами. Витамин С в брокколи может усилить поглощение не -гемового железа в организме, а в сочетании с миндалем общий профиль питания блюда получает значительный импульс.

Вы можете сделать простой брокколи и миндальный салат. Просто пройдите брокколи, пока он не станет нежным - четким, нарежьте миндаль и смешайте их вместе. Добавьте легкую винегрет, приготовленную из оливкового масла, лимонного сока и немного меда для сладкого - терпкого вкуса. Этот салат не только полезен, но и супер вкусный. И если вы ищете еще несколько консервированных вариантов, чтобы добавить в еду, проверьтеКонсервированная пища кукурузное ядро ​​с овощамиПолем Это может быть отличным дополнением к вашему брокколи и миндальному салату, добавляя больше цвета и питательных веществ.

Далее, грецкие орехи - еще одна фантастическая ореха, чтобы сочетаться с брокколи. Грецкие орехи известны своим высоким содержанием омега - 3 жирных кислот. Omega - 3s отлично подходит для здоровья сердца, так как они могут помочь уменьшить воспаление в организме и снизить риск сердечных заболеваний. Когда вы соединяете грецкие орехи с брокколи, вы создаете сердце - здоровый комбо.

Отличный способ насладиться этим спариванием - сделать брокколи и грецкий орех - жарить. Нагрейте немного оливкового масла в сковороде, добавьте нарезанные цветочки брокколи и перемешайте - жарить их в течение нескольких минут. Затем добавьте несколько измельченных грецких орехов и продолжайте готовить еще пару минут. Вы можете приправить его с чесночным порошком, солью и перцем для пикантного удара. И если вы хотите добавить немного сладкой кукурузы в смесь,Консервированная золотая сладкая цельная ядра кукурузаМожет быть замечательным дополнением. Сладкий вкус кукурузы дополнит ореховые грецкие орехи и слегка горькую брокколи.

Орехи пекан также замечательные орехи, чтобы пойти с брокколи. Пекны богаты антиоксидантами, в том числе полифенолами, которые обладают антизглирующими и анти -раковыми свойствами. У них также есть богатый, маслянистый вкус, который хорошо сочетается с слегка землистым вкусом брокколи.

Вы можете сделать пекан - корка брокколи. Во -первых, сокрушите несколько орехов ореха и смешайте их с панировочными сухарями, немного сыром пармезан и итальянскими травами. Окуните парированную брокколи в взбитое яйцо, а затем покройте его смесью пекана. Выпекать в духовке, пока кора не станет золотисто -коричневой. Это отличный способ сделать брокколи более привлекательной, особенно для детей. И если вы ищете другой тип консервированного ингредиента, чтобы добавить в свою кладовую,Бренд барабанного гриба для бразильского рынкаможет быть отличным вариантом. Грибы добавляют аромат Umami к любому блюду и могут быть отличным дополнением к вашему пекану - брокколи с корочкой.

Фундук также является отличным выбором. Фундук обладает уникальным, сладким - ореховым вкусом. Они также являются хорошим источником витамина B6, который важен для здоровья мозга и иммунной функции. В сочетании с брокколи они могут создать хорошо - округлое и вкусное блюдо.

Вы можете сделать песто с фундуком и брокколи. Смешайте фундуки, брокколи, свежий базилик, чеснок, сыр пармезан и оливковое масло до однородного состояния. Используйте этот песто в качестве распространения на бутербродах или в качестве соуса для макарон. Это отличный способ включить больше брокколи в вашу диету весело и вкусно.

Теперь давайте поговорим о науке, стоящей за этими парами. Когда взаимодействуют разные питательные вещества из разных продуктов, они могут иметь синергетический эффект. Например, витамин С в брокколи может усилить поглощение железа из орехов, таких как миндаль и грецкие орехи. Кроме того, здоровые жиры в орехах могут помочь организму поглотить жир - растворимые витамины в брокколи, такие как витамин К.

В дополнение к преимуществам питания эти пары орехов - брокколи также являются универсальными. Вы можете использовать их в салатах, перемешивать - картофель фри, супы или в качестве начинки для основных блюд. Их можно наслаждаться людьми всех возрастов и диетических предпочтений. Являетесь ли вы вегетарианским, веганским или просто кем -то, кто ищет полезные и вкусные блюда, эти пары - отличный выбор.

Как поставщик брокколи, я всегда ищу способы стимулировать пользу для здоровья и универсальность брокколи. Эти пары орехов являются лишь одним из многих способов сделать брокколи еще более приятным. Если вы заинтересованы в покупке высокого уровня - качественная брокколи для вашего ресторана, продуктового магазина или личного использования, я бы хотел поболтать с вами. Обратитесь ко мне, чтобы обсудить ваши потребности и давайте работать вместе, чтобы принести доброту брокколи к вашему столу.

Ссылки

• Гарвардская школа общественного здравоохранения. (2023). Пищевые преимущества орехов.
• Клиника Майо. (2023). Польза для здоровья брокколи.