Являются овощной горох A

Зеленая фасольтакже называемые почечные бобы и фасоль и принадлежат к одному семейству растений как порфира и фасоль. Цвет темно-зеленый, с двумя острыми углами и однолетнее растение. Средняя длина зеленых бобов составляет 4 дюйма. Он родился в Перу и затем распространилась в другие части Южной и Центральной Америки. Зеленая фасоль является своего рода вкусных овощей, из-за его высокой питательной ценностью, это хорошо для здоровья человека. Вот сравнение питания свежих или консервированных зеленых бобов.

Питание консервированная фасоль

Кубок консервированная фасоль имеет 60 калорий из 58 процентов жира, углеводов 38 процентов и 9 процентов жира. Консервированная фасоль с низким содержанием холестерина и являются хорошим источником витаминов А и C. Этот овощ содержит такие минералы, как магний, кальций, калий, медь и цинк. Консервированная фасоль можно съесть только при нагревании и может использоваться в блюда, супы и салаты. Ниже приведен список ингредиентов.

Консервированная фасоль питания (полстакана)

Углеводов-4.2 грамма

Белок-0,96 г

0.12 граммов жира

Растительные волокна, 1.8grams

Витамин A 7,7% РСНП

Витамин С 6,8% РСНП

Фолиевая кислота 5,5% РСНП

Калорий 18 ккал

Питание свежих зеленых бобов

Если вы находитесь на диете, чтобы сбросить вес, включают зеленые бобы в вашем рационе. Приготовленные свежие зеленые бобы являются здоровыми, но не добавить соль. Свежесть зеленых бобов можно судить по гладкость и мягкость их шкуры. Одна чашка зеленая фасоль содержит два грамма белка и менее одного грамма жира. Они являются хорошим источником волокна для производства продуктов питания. Свежих зеленых бобов содержат также витамины A и C, которые обеспечивают 17 процентов и 20 процентов ежедневные рекомендации.