Потеря веса консервированная кукуруза

Преимущества

Руи Хай Лу, Корнелл доцент кафедры пищевой науки, сообщает, что Кукуруза богата антиоксидантами и полезным фитонутриентов и утверждает, что кукуруза консервированная может предложить больше выгод, чем свежий разнообразие. Когда вареных, кукуруза выпускает под названием гидроксилимонная кислота, которая может помочь предотвратить рак. В дополнение к гидроксилимонная кислота Кукуруза консервированная содержит здорового количество минералов и витаминов. Одна чашка содержит 420 мг калия, значительно больше, чем сумма, в небольшой банан. Этот необходимый минерал необходим для поддержания стабильного кровяного давления. Консервированная кукуруза также обеспечивает 2.404 мг, никотиновая кислота--или витамин B-3--за Кубок. Витамин B-3 помогает освободить энергию из пищи, снизить высокое кровяное давление и поддержания здорового пищеварительного тракта. Наконец, лютеин и зеаксантин--пару каротиноидов антиоксидантной, которые могли бы помочь предотвратить макулярной дегенерации, болезни глаз, связанные с возрастом--присутствуют, с 82 мг на стакан.

Натрий

Сладкая кукуруза консервированнаяможет быть высоким содержанием соли, с некоторыми брендами, содержащие как 545 мг натрия на Кубок--около четверти рекомендуемой Диетическое Пособие. MedlinePlus доклады, которые чрезмерно пищевой соли может привести к задержке жидкости и повышенное кровяное давление в натрия чувствительных лиц; веб-сайт рекомендует получать не более чем 2300 мг натрия в день. Если вы старше 51, афро-американский или имеют высокое кровяное давление, диабет, хронические заболевания почек, рекомендуемая сумма не более чем 1500 мг в день. Ищите консервированной кукурузой с без добавления соли; уровень натрия снижается до скромных 31 мг на стакан.

Соображений

Практически никаких побочных эффектов, связан с консервы кукуруза, если у вас аллергия на кукурузу. В этом случае вам следует избегать не только консервы кукуруза, но также кукурузного крахмала, кукурузный сироп, масло кукурузное, кукуруза подсластители и попкорн. Врачи, используемый для консультировать людей с дивертикулит--воспаление крошечных мешки в тонком кишечнике--чтобы избежать орехи, семена и кукурузы; Это ограничение является менее распространенной сегодня. Согласно MedPage сегодня исследования показали, что кукуруза является безвредным в тех с дивертикулит. Однако если у вас есть дивертикулит и опыт ухудшение симптомов после еды кукурузного, вам следует избегать его.

Кукурузы имеет длинный список здоровых компонентов, в том числе волокна, витамин С и магния; даже, недавнее исследование показало, что попкорн упакован с антиоксидантами, делая продовольственной ценной частью любой диеты. При взгляде на покупную цену только, свежей кукурузы дешевле, чем ее коллеги-консервы и замороженные, но когда исследователи учтены в стоимости отходов — главным образом из кочана — и подготовка время, они обнаружили, что кукуруза консервированная можно сохранить семьи 25% стоимости и просто волокнистых как свежий разновидности.